通勤・外出時に自動車を使わない
| 地下鉄を利用 | 階段を登ってエクササイズ | |
| 駅から歩く | 会社まで30分弱のウォーキング | |
| 駅から歩く | 目的地まで30分弱のウォーキング | 地方ノマド |
| 自転車で行く | 目的地まで30分弱のサイクリング | 近くに駅がない場所 |
サイクリング
| 休日午後サイクリング | 5時半出発-7時には帰宅 | 雨天中止 |
| リバーサイドコース | ||
掃除で運動
| 部屋掃除 | 5時半出発-7時には帰宅 | リフレッシュ |
| 廊下掃除 | ||
| 玄関掃除 | ||
| 小屋・物置掃除 | ||
| 風呂掃除 |
庭仕事で運動
| 草取り | ||
| 庭石アレンジ | ||
| 砂利敷き詰め | ||
| 家庭菜園 | ||